0 Kan Grubu Diyet Listesi
26 Haziran 2024

0 Kan Grubu Diyet Listesi


0 kan grubu, insanlık tarihinin en eski kan grubu olarak bilinmektedir ve bu grup genellikle "avcı grubu" olarak adlandırılır. Bu gruptaki bireyler kırmızı eti tüketmeye uygun bir metabolizmaya sahiptirler ve bu nedenle kırmızı et, beslenme programlarının önemli bir parçasını oluşturur. Yağsız sığır eti, kuzu eti, hindi eti ve deniz mahsullerini sıkça tüketebilirler. Aynı zamanda, egzersiz programlarının yoğunluğu ve iş temposuna bağlı olarak yüksek protein almaları önerilir. Genel olarak bir yemekte yaklaşık 200 gram et tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak etin uygun sebze ve meyvelerle birlikte tüketilmesi gereklidir.

0 kan grubundaki kişilerin mide asit seviyeleri yüksek olduğundan, kırmızı eti kolayca sindirebilirler. Ancak bu asidi dengede tutmak için et proteinleri yanında mutlaka sebze ve meyve tüketilmelidir. Buğdayda bulunan gluten, 0 kan grubundaki kişilerin kilo vermelerini engelleyebilir. Bu nedenle, bu gruptaki bireyler zayıflamak istediklerinde buğday unundan yapılmış yiyeceklerden kaçınmalıdır. 0 kan grubu diyet listesinde mutlaka bol miktarda deniz ürünleri, iyotlu tuz, kırmızı et, karaciğer, ıspanak ve brokoli gibi yiyecekler tercih edilmelidir.

Kahvaltı:

  • 2 dilim mısır ekmeği ve tereyağı veya fındık ezmesi (Bu besin kemik gelişimi ve sağlığı açısından oldukça önemlidir. İçerisinde bulunan kalsiyum ve potasyum mineralleri kansızlık ve halsizlik şikayetlerine iyi gelmektedir. Ayrıca sindirim ve dolaşıma faydalıdır.)
  • 180 gram meyve suyu
  • Muz
  • Yeşil çay veya biberiye çayı

Öğle Yemeği:

  • 180-200 gram yağsız dana eti
  • Ispanak salatası
  • Elma ve ananas
  • Su ve soda

İkindi Yemeği:

  • 1 dilim elmalı kek
  • Yeşil çay veya biberiye çayı

Akşam Yemeği:

  • Kuzu pirzola
  • Haşlanmış brokoli
  • Haşlanmış patates
  • Karışık mevsim meyveleri
  • Üzüm şırası

0 Kan Grubu İçin Öneriler

0 kan grubundaki kişiler için vitamin ve mineral takviyesi önemli bir yere sahiptir. Metabolizmayı hızlandırmak, kan pıhtılaşma gücünü artırmak, şişkinliği önlemek ve tiroit bezinin çalışmasını düzenlemek gibi hedeflere ulaşmak için gereklidir. Ancak, vitamin takviyesi denildiğinde akla ilk gelen C vitamini olmamalıdır. 0 grubundaki kişilerin diyetlerinde bol miktarda C vitamini bulunur. D vitamini takviyesine de genellikle ihtiyaç duyulmaz.

0 grubundaki kişiler zayıflamak için bol miktarda deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli tüketmelidirler. Bu gruptaki kişilerin metabolizması genellikle yavaş çalışır. İyot, tiroit hormonu üretiminde önemli bir rol oynar ve yeterli miktarda olmaması 0 grubundaki kişilerin yediklerini sindirmekte zorlanmalarına neden olabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Güncel

Ab Kan Grubu Türleri ve Özellikleri

Ab Kan Grubu Türleri ve Özellikleri

Güncel

Hemogram Mpv Nedir?

Hemogram Mpv Nedir?

Kanda Plt Yüksekliği Nedir?

Kanda Plt Yüksekliği Nedir?

Kandaki Üre Belirtileri ve Tedavisi

Kandaki Üre Belirtileri ve Tedavisi

Kan Pulcukları Türleri ve Özellikleri

Kan Pulcukları Türleri ve Özellikleri