0 Rh Pozitif Kan Grubu Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

0 Rh Pozitif Kan Grubu Diyeti

0 Rh pozitif kan grubuna sahip bireylerin, ilk insanların kan grubuna sahip oldukları kabul edilmektedir. Bu nedenle, bu kişilere "avcı" tabiri kullanılır. Bu kan grubuna sahip olanlar, diyetlerinde eti istedikleri kadar tüketebilirler ve bu nedenle "etobur" olarak da adlandırılabilirler. Sıklıkla kuzu, sığır, tavuk, hindi ve balık etlerini tüketebilirler. Bu kişilerin protein alımını, yaptıkları iş ve egzersiz programlarına göre ayarlamaları uygun olur. Ancak bir öğünde 180 gramın üzerine çıkılmaması daha doğrudur. Sebze ve meyveler ise uygun miktarda ve etli olanlardan tercih edilmelidir.

Bu kan grubuna sahip bireyler, et ürünlerinin yağsız olanlarını ve kimyasal madde içermeyenlerini tercih etmelidir. Mide asit oranları yüksek olduğundan, tükettikleri eti rahatça sindirebilirler. Buna rağmen, asidin dengelenmesi amacıyla etle birlikte sebze ve meyve de tüketilmelidir.

0 Rh pozitif kan grubuna sahip kişilerin kilo vermesini, buğdayda bulunan gluten maddesi engeller. Bu yüzden buğday unu ile yapılan besinlerden uzak durulmalıdır. Ekmek, taneli sebzeler ve tahıl ürünleri ne kadar az tüketilirse, kilo vermek daha kolay olur. Ancak kilo almak isteyenler, buğday ürünlerinin tüketimine ağırlık verebilir.

Bu kan grubundaki kişiler zayıflamak istiyorlarsa, iyotlu tuz, deniz ürünleri, ıspanak, brokoli, karaciğer ve kırmızı et tüketmelidir. Çünkü metabolizmaları yavaş çalışıyor olabilir. İyot yeterli olmadığında, bu kişilerin yediklerini yakmaları daha zor oluyor.

0 Rh Pozitif Kan Grubu Diyetinde Sıvı Yağ Kullanımı

Bu kan grubundaki kişiler için sıvı yağlar tercih edilmektedir. Özellikle zeytinyağı diyet listesinde olmalıdır. Bu sayede kalp ve damar sağlığı korunur ve aynı zamanda kolesterol değerleri de düşer.

0 Rh Pozitif Kan Grubu Örnek Diyet Listesi

İnsanlar, kan grubuna uygun bir beslenme düzeni oluşturarak bir ömür boyu sağlıklı yaşam sürebilirler. Bu yüzden, diyet yaparak bir süre kilo verip diyeti bırakmak hedeflenmemelidir. Uygun besinler tercih edilerek, bu beslenme düzenini bir yaşam felsefesi olarak uygulamak en doğrusudur. Buna uygun şekilde sizlere örnek bir diyet menüsü oluşturduk. Bu doğrultuda besinlerinizi düzenleyebilirsiniz.

Kahvaltı: 2 dilim mısır ekmeği, fındık ezmesi ya da tereyağı sürülebilir. Yanında 180 gram mevsim sebzelerinden hazırlanan sebze suyu, muz, biberiye ya da yeşil çay.

Öğle Yemeği: 180 gram haşlanmış dana eti, yanında ıspanak salatası, elma ya da ananas, soda veya su.

İkindi: Yeşil çay ya da biberiye çayı, 1 dilim elmalı kek.

Akşam Yemeği: Kuzu pirzola, yanında haşlanmış brokoli ve patates, karışık mevsim meyvesi, yanında şarap veya bira ancak 1 kadeh olmalı.

0 Rh pozitif kan grubu diyeti yapan kişiler açısından vitamin ve mineral takviyesi oldukça önemlidir. Kanın pıhtılaşma özelliğinin artırılması, metabolizmanın hızlandırılması, şişkinliğin önlenmesi ve tiroit bezinin düzenli çalışması için bu takviyeler gereklidir. Bu kan grubuna sahip olanlar B vitamini almaya özen göstermelidir. Çünkü besinlerinin içinde zaten C vitamini bolca bulunuyor. Daha sonra K vitamini almaları ve kalsiyum takviyesi yapmaları tavsiye ediliyor. A vitamini almak için doktora danışılmalıdır. Çünkü kanın pıhtılaşma özelliği bu kişilerde zayıftır. Bu vitamin kanı zayıflatır ve kanın yoğunluğunu azaltır. Ayrıca beslenmenin yanında egzersiz yapmaya da özen gösterilmelidir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Ümit

24 Mayıs 2024 Cuma

Kilo almak istiyorum vermek değil

Cevap yaz

1. Cevap

Admin

24 Mayıs 2024 Cuma

Merhaba Ümit, kilo almak istiyorsan dengeli ve besleyici bir diyet uygulaman önemlidir. Protein, karbonhidrat ve yağ oranı yüksek gıdalar tüketmeye dikkat et. Ayrıca, sürekli olarak egzersiz yapmak da kas kütleni arttırabilir. Bir diyetisyenle görüşerek sana özel bir beslenme programı oluşturabilirsin. Sağlıklı kilo almak için sabırlı olman ve düzenli beslenmen önemli. Başarılar!

2. Cevap

Nuratay

24 Mayıs 2024 Cuma

Merhaba ümit bey, kilo almakta önemli olan sağlıklı bir şekilde kilo alabilmektir. Bunun için bir diyetisyenden yardımlaşmanız ve karbondihidrat ağırlıklı beslenmeniz kilo almanızı destekleyecektir. Sağlıklı günler dilerim.

Binnur

21 Mayıs 2024 Salı

Uyguladım sonuç alamıyorum,daha katı diyet lazım çünkü menopoz zorlaştırıyor

Cevap yaz

1. Cevap

Admin

21 Mayıs 2024 Salı

Sevgili Binnur,

Menopoz dönemi gerçekten zorlayıcı olabilir ve kilo vermek bu dönemde daha da zorlu hale gelebilir. Ancak, daha katı bir diyet yerine, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme programını tercih etmek daha faydalı olabilir. Ayrıca, fiziksel aktivitenizi arttırarak ve stresi azaltmaya yönelik adımlar atarak da destek alabilirsiniz. Bir beslenme uzmanı ya da doktorla görüşerek size özel bir plan oluşturmalarını isteyebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiler,

2. Cevap

Gamze

21 Mayıs 2024 Salı

İçerisinde bol miktarda mineral ve vitamin bulunan gıdalarla takviye yapmanız gerekebilir. Menopoz döneminde B, C ve K vitaminlerini almanız daha etkili olacaktır. Ancak A vitamini içeren gıdaları mutlaka doktor kontrolünde kullanmanız gerekiyor. Zira menopoz döneminde kanın pıhtılaşmasında A vitamini yeterli düzeyde alınması gerekiyor.

Serpil Akaslan

05 Mayıs 2024 Pazar

Kilo vermek istiyorum ama veremiyorum

Cevap yaz

1. Cevap

Admin

05 Mayıs 2024 Pazar

Merhaba Serpil Akaslan hanım,

Kilo verme süreci herkes için farklı olabilir. Sabırlı olmanız ve küçük değişikliklerle başlayarak beslenme alışkanlıklarınızı ve fiziksel aktivitelerinizi gözden geçirmeniz önemli. Bir beslenme uzmanı veya diyetisyen ile görüşerek size uygun bir plan hazırlamalarını sağlayabilirsiniz. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak ve su tüketimini arttırmak da kilo verme sürecine yardımcı olabilir. Unutmayın, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için zaman ve istikrar gereklidir.

Başarılar dilerim!

2. Cevap

Gaye

05 Mayıs 2024 Pazar

Serpil hanım kilo vermek için öncelikle detaylı vücut analizi yaptırmanız gerekir. Bunun için bir diyetisyene muayene olup vücudunda ki kas, yağ, su oranını öğrenip ona göre bir siyet programı hazırlanmalıdır. Bu siyer programı protein ağırlıklı olması yağ yakımına katkıda bulunur ve beraberinde spor yapılırsa kilo vermeniz rahat olacaktır.

3. Cevap

Sanay

05 Mayıs 2024 Pazar

Merhaba serpil hanım, kilo vermek için bir uzmandan destek almanız belki delki daha sonuç odaklı olabilir. Bir diyetisyene muayene olmanızı tavsiye ederim/ sağlıklı günler dilerim.

Meryem ayaydin

09 Nisan 2024 Salı

O pozetif kan gurubuyum kilom fazla odemim var ekmegi severim bol su icerim mide reflum var uzun sure ac kalamiyorum

Cevap yaz

1. Cevap

Admin

09 Nisan 2024 Salı

Meryem ayaydin, öncelikle durumunuzu paylaştığınız için teşekkür ederim. Pozitif kan grubuna sahip olmanız, genel sağlık durumunuz açısından önemli bir bilgi. Kilonuz ve ödem sorununuz için, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz öneririm. Ekmek tüketiminizi tam tahıllı ve kepekli ekmeklerle sınırlandırmak, daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Bol su içmeniz çok iyi, bu ödemin azalmasına yardımcı olabilir. Mide reflünüz nedeniyle uzun süre aç kalmamanız gerektiği için, sık sık ama küçük öğünler tüketmeye özen gösterebilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim.

2. Cevap

Öcal

09 Nisan 2024 Salı

Bu kan grubunda olan kişiler et ürünlerinin yağsız olanını, kimyasal madde içermeyenini tercih etmelidir. Çünkü midelerindeki asit oranı yüksek olduğundan, tükettikleri eti rahat sindirirler. Buna rağmen asidin dengelenmesi amacıyla etle birlikte sebze ve meyve de tüketilmelidir. Bu kan grubundaki kişiler zayıflamak istiyorlarsa, iyotlu tuz, ıspanak, brokoli, karaciğer, kırmızı et tüketmelidir.